johnny 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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4.8 km | 01:07:11 | 14:01/km

日期: 2024-10-20 17:14 - 平均心率: 86 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 121 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.4

Pace: 11'46" / 15'27" / 12'18" / 17'40" / 12'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.49 km

Strava 上傳 | 4 months ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	15'27"	00:27'13"
3	12'18"	00:39'31"
4	17'40"	00:57'11"
4.8	12'38"	01:07'11"

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