郭濬嘉 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 04:34:40 | 06:30/km | 第65馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:34:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+00'18")

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:31'20" (+00'45")

15 km

(01:33'58")

00:31'45" (+01'10")

01:05'30" (+03'17")

20 km

(02:07'43")

00:33'45" (+03'10")

25 km

(02:38'18")

00:30'35"

01:03'33" (+01'20")

30 km

(03:11'16")

00:32'58" (+02'23")

35 km

(03:47'19")

00:36'03" (+05'28")

01:11'25" (+09'12")

40 km

(04:22'41")

00:35'22" (+04'47")

Finish

(04:34:40)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2346 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'36")

05'59" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'58")

06'21" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'01")

06'02" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'53")

05'52" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.88 km

newblane 紫炫光累積 : 2837.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

最速驗光師～鄧翔鑫, 顏格西和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'59"	00:12'36"
3	06'22"	00:18'58"
4	06'03"	00:25'01"
5	05'52"	00:30'53"
6	06'07"	00:37'00"
7	06'28"	00:43'28"
8	05'52"	00:49'20"
9	06'11"	00:55'31"
10	06'42"	01:02'13"
11	05'43"	01:07'56"
12	06'30"	01:14'26"
13	06'09"	01:20'35"
14	07'11"	01:27'46"
15	06'12"	01:33'58"
16	06'24"	01:40'22"
17	06'12"	01:46'34"
18	07'08"	01:53'42"
19	08'17"	02:01'59"
20	05'44"	02:07'43"
21	06'28"	02:14'11"
22	05'29"	02:19'40"
23	05'38"	02:25'18"
24	06'50"	02:32'08"
25	06'10"	02:38'18"
26	06'55"	02:45'13"
27	06'42"	02:51'55"
28	06'04"	02:57'59"
29	07'24"	03:05'23"
30	05'53"	03:11'16"
31	08'29"	03:19'45"
32	07'20"	03:27'05"
33	06'25"	03:33'30"
34	05'32"	03:39'02"
35	08'17"	03:47'19"
36	07'05"	03:54'24"
37	06'50"	04:01'14"
38	08'03"	04:09'17"
39	06'16"	04:15'33"
40	07'08"	04:22'41"
41	07'07"	04:29'48"
41.8	05'57"	04:34'40"

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