SFHuang 2024/10/19 訓練日誌

SFHuang 桃園
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SFHuang

全馬 | 04:29:53 | 06:23/km | 第25馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	04:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:54'53"

10 km

(00:54'53")

00:28'25" (+01'57")

15 km

(01:24'45")

00:29'52" (+03'24")

01:03'28" (+08'35")

20 km

(01:58'21")

00:33'36" (+07'08")

25 km

(02:32'30")

00:34'09" (+07'41")

01:09'16" (+14'23")

30 km

(03:07'37")

00:35'07" (+08'39")

35 km

(03:41'34")

00:33'57" (+07'29")

01:07'33" (+12'40")

40 km

(04:15'10")

00:33'36" (+07'08")

Finish

(04:29:53)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 2412 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2111 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'11")

1000 / 1000

05'10"

(10'27")

05'10" (+00'04")

1000 / 2000

05'11"

(15'39")

05'11" (+00'05")

1000 / 3000

05'32"

(21'11")

05'32" (+00'26")

1000 / 4000

05'17"

(26'28")

05'17" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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遠東馬拉松，太陽好大，天氣好熱，好陡的坡，終於跑完了😂

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 好大的太陽～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

麻油雞, 廖述通和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'10"	00:10'27"
3	05'12"	00:15'39"
4	05'32"	00:21'11"
5	05'17"	00:26'28"
6	05'23"	00:31'51"
7	05'45"	00:37'36"
8	05'42"	00:43'18"
9	05'37"	00:48'55"
10	05'58"	00:54'53"
11	06'01"	01:00'54"
12	06'15"	01:07'09"
13	05'11"	01:12'20"
14	05'43"	01:18'03"
15	06'42"	01:24'45"
16	06'35"	01:31'20"
17	09'06"	01:40'26"
18	07'26"	01:47'52"
19	05'22"	01:53'14"
20	05'07"	01:58'21"
21	05'10"	02:03'31"
22	07'47"	02:11'18"
23	07'37"	02:18'55"
24	06'51"	02:25'46"
25	06'44"	02:32'30"
26	06'47"	02:39'17"
27	05'52"	02:45'09"
28	05'39"	02:50'48"
29	08'03"	02:58'51"
30	08'46"	03:07'37"
31	07'21"	03:14'58"
32	08'11"	03:23'09"
33	05'41"	03:28'50"
34	05'53"	03:34'43"
35	06'51"	03:41'34"
36	06'16"	03:47'50"
37	06'32"	03:54'22"
38	07'18"	04:01'40"
39	06'13"	04:07'53"
40	07'17"	04:15'10"
41	06'49"	04:21'59"
42	06'06"	04:28'05"
42.3	05'14"	04:29'53"