3.5 km | 00:21:13 | 05:58/km日期: 2016-09-30 06:18 - 地點: 長福橋-八安橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%
Pace: 06'27" / 05'54" / 05'50" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" | 547 / 3547 |
為了月跑量破百還是得跑一下
很久沒跑市區
早上的空氣特別不錯，舒服跑完上班
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.18 km 
Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 :
897.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'54" | 00:12'21" |
| 3 | 05'50" | 00:18'11" |
| 3.5 | 05'34" | 00:21'14" |
留言 
