10.2 km | 00:54:08 | 05:19/km日期: 2016-09-30 00:07 - 總爬升: 169 m - 地點: 市區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 03'49" / 05'48" / 05'28" / 05'25" / 05'34" / 05'17" / 05'24" / 06'07" / 11'17" / 04'50" / 04'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'02" | 170 / 10170 |
City Run 9月份目標完成
手錶跑前忽然更新，等更新完開跑。
跑後感覺前半段的心率異常，應該是手錶剛更新異常。
休息備戰10/2
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
403.57 km 
Skechers gorun4 累積 :
874.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'49" | 00:03'49" |
| 2 | 05'48" | 00:09'37" |
| 3 | 05'28" | 00:15'05" |
| 4 | 05'25" | 00:20'30" |
| 5 | 05'34" | 00:26'04" |
| 6 | 05'17" | 00:31'21" |
| 7 | 05'24" | 00:36'45" |
| 8 | 06'07" | 00:42'52" |
| 9 | 11'17" | 00:54'09" |
| 10 | 04'50" | 00:58'59" |
| 10.2 | 04'00" | 00:59'40" |
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