陳守德 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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4.2 km | 00:23:32 | 05:33/km

日期: 2024-10-16 22:21 - 平均心率: 148 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 91.4

Pace: 06'00" / 05'16" / 05'41" / 05'25" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.92 km

Strava 上傳 | 4 months ago

黃明發說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'16"	00:11'16"
3	05'41"	00:16'57"
4	05'25"	00:22'22"
4.2	04'57"	00:23'32"

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