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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    10.0 km | 00:42:51 | 04:16/km
    日期: 2016-09-27 05:20 - 地點: 國中 - 天氣: 颱風天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 7496 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92%
    Pace: 03'53" / 04'33" / 04'30" / 04'12" / 04'21" / 04'21" / 04'22" / 04'15" / 04'18" / 04'01" / 05'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    03'53"  (03'53")
    		03'50"1008 / 1008178 / 145
    2
    04'35"  (08'28")
    		04'33" (+00'43")1007 / 2016175 / 125
    3
    04'28"  (12'56")
    		04'25" (+00'35")1007 / 3023176 / 127
    4
    04'15"  (17'11")
    		04'13" (+00'23")1007 / 4031176 / 134
    5
    04'18"  (21'29")
    		04'16" (+00'26")1006 / 5038176 / 132
    展開計圈分析
    6
    04'24"  (25'53")
    		04'21" (+00'31")1008 / 6046171 / 133
    7
    04'19"  (30'12")
    		04'18" (+00'28")1003 / 7049171 / 135
    8
    04'18"  (34'30")
    		04'15" (+00'25")1010 / 8060173 / 135
    9
    04'18"  (38'48")
    		04'15" (+00'25")1009 / 9070172 / 136
    10
    04'00"  (42'48")
    		03'58" (+00'08")1007 / 10077176 / 142
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    05:10寬哥約跑，也約了朱大哥，風大無雨的颱風天早晨，赴約挑戰了!!!前5K被寬哥追平，嚇到我使出洪荒之力，可惜風大也跑不出最佳狀態!!!不過還是很滿意了!!!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 186.81 km 美津濃 路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 : 2431.0 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    潘竫薇, 哈士吉 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    J 又在炫了？了不起啊！給你拍拍手!然後…………沒了！
    2016-09-27 08:27 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 哈哈哈!!!!普普而已啊!!!這哪是炫!!要炫不會是這樣而已!!!差真正強的人粉多!!!這是開心!!!
    2016-09-27 08:45 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 這是我們證明我們戰勝惰性的開心!!!炫體能好像很好笑!!!真的要炫...要炫財富!!炫車子!!!這個大家比較會有興趣唷～～～
    2016-09-27 09:41 ·
    ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 宏弟：早晨風大仍不減跑步熱情！這就一定要按讚留言了！避免外出 注意安全！停電中…
    2016-09-27 14:35 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 荷姊!!!我們也是!!!但是剛剛終於來電了!!!
    2016-09-27 18:58 ·
     1 個人推
    哈士吉 哥哥你這樣的均速，距離 均心139…
    真是猛囧rz 拜一下
    2016-09-28 07:48 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 俊吉兄!!!心率參考用!!!MWS腕式心率!!!並不是很準...
    2016-09-28 08:06 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'53"00:03'53"
    204'33"00:08'26"
    304'30"00:12'56"
    404'12"00:17'08"
    504'21"00:21'29"
    604'21"00:25'50"
    704'22"00:30'12"
    804'15"00:34'27"
    904'18"00:38'45"
    1004'01"00:42'46"
    10.005'08"00:42'51"

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