England Liu 2024/10/13 訓練日誌

England Liu 台南
ID 400435

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England Liu

43.3 km | 03:57:13 | 05:28/km | 第74馬

2024 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	03:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:26'48" (+00'02")

15 km

(01:20'29")

00:26'55" (+00'09")

00:54'24" (+00'50")

20 km

(01:47'58")

00:27'29" (+00'43")

25 km

(02:16'05")

00:28'07" (+01'21")

00:57'18" (+03'44")

30 km

(02:45'16")

00:29'11" (+02'25")

35 km

(03:14'36")

00:29'20" (+02'34")

00:59'03" (+05'29")

40 km

(03:44'19")

00:29'43" (+02'57")

Finish

(03:57:13)

日期: 2024-10-13 05:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'29")

1000 / 1000

05'11"

(10'49")

05'11" (+00'03")

1000 / 2000

05'21"

(16'11")

05'21" (+00'13")

1000 / 3000

05'08"

(21'19")

05'08"

1000 / 4000

05'27"

(26'46")

05'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

England Liu

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台南

England Liu

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天氣有熱，不過幸好賽道有八成樹蔭！
繞圈賽跑得懷疑人生，幸運破四分七上凸臺！

賽後評分: 工作人員很親切又熱情，如果完賽馬上列印成績就更好了⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 420.52 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

李清恩, 潘索隆和其他 25 人說推

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觀看另 7 則留言

池姿瑩恭喜🎉恭喜🎉校長上凸台👍

2024-10-14 23:36 ·

李清恩五告水~~㕸

2024-10-20 08:11 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'12"	00:10'49"
3	05'22"	00:16'11"
4	05'08"	00:21'19"
5	05'27"	00:26'46"
6	05'20"	00:32'06"
7	05'21"	00:37'27"
8	05'21"	00:42'48"
9	05'19"	00:48'07"
10	05'27"	00:53'34"
11	05'23"	00:58'57"
12	05'27"	01:04'24"
13	05'18"	01:09'42"
14	05'12"	01:14'54"
15	05'35"	01:20'29"
16	05'28"	01:25'57"
17	05'17"	01:31'14"
18	05'26"	01:36'40"
19	05'21"	01:42'01"
20	05'57"	01:47'58"
21	05'29"	01:53'27"
22	05'13"	01:58'40"
23	05'47"	02:04'27"
24	05'27"	02:09'54"
25	06'11"	02:16'05"
26	05'44"	02:21'49"
27	05'25"	02:27'14"
28	06'25"	02:33'39"
29	05'34"	02:39'13"
30	06'03"	02:45'16"
31	05'38"	02:50'54"
32	05'20"	02:56'14"
33	06'31"	03:02'45"
34	05'44"	03:08'29"
35	06'07"	03:14'36"
36	05'55"	03:20'31"
37	05'37"	03:26'08"
38	06'38"	03:32'46"
39	05'45"	03:38'31"
40	05'48"	03:44'19"
41	05'39"	03:49'58"
42	05'23"	03:55'21"
42.4	05'01"	03:57'13"