顏進財 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

顏進財嘉義
ID 450423

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22.9 km | 01:52:59 | 04:56/km | 第16半馬

2024 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:24'56" (+00'51")

15 km

(01:14'43")

00:25'42" (+01'37")

00:53'12" (+04'11")

20 km

(01:42'13")

00:27'30" (+03'25")

Finish

(01:52:59)

日期: 2024-10-13 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'47")

04'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'34")

04'47" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'16")

04'41"

1000 / 4000

5

04'48"

(24'04")

04'48" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

顏進財

·

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.18 km

必邁驚碳fly 累積 : 42.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'44"	00:09'47"
3	04'48"	00:14'35"
4	04'42"	00:19'17"
5	04'48"	00:24'05"
6	04'57"	00:29'02"
7	04'55"	00:33'57"
8	05'01"	00:38'58"
9	04'55"	00:43'53"
10	05'08"	00:49'01"
11	05'07"	00:54'08"
12	05'11"	00:59'19"
13	05'06"	01:04'25"
14	05'06"	01:09'31"
15	05'12"	01:14'43"
16	05'17"	01:20'00"
17	05'22"	01:25'22"
18	05'25"	01:30'47"
19	05'31"	01:36'18"
20	05'55"	01:42'13"
21	05'47"	01:48'00"
21.9	05'34"	01:53'00"

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