康家晏 2024/10/12 訓練日誌

康家晏高雄
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康家晏

半馬 | 02:21:31 | 06:42/km | 第2半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:21:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+02'55")

01:06'21"

10 km

(01:06'21")

00:31'43"

15 km

(01:39'18")

00:32'57" (+01'14")

01:06'31" (+00'10")

20 km

(02:12'52")

00:33'34" (+01'51")

Finish

(02:21:31)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'13")

1000 / 1000

06'21"

(14'39")

06'21" (+00'16")

1000 / 2000

08'05"

(22'44")

08'05" (+02'00")

1000 / 3000

06'21"

(29'06")

06'21" (+00'16")

1000 / 4000

06'22"

(35'28")

06'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

康家晏

留言

超級多跑者，起跑後大約快3公里人潮才開始散開，那快慢過程要起笑🙄️
散開後終於能穩穩的跑了
今天還特別有姊夫與荳荳邊騎腳踏車為我們加油，這過程真的太讚👍🏻
一路上的精神喊話～滿滿的食物清單
讓我滿滿的動力❤️
快樂無傷完賽👍🏻

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 過晶片路線太擁擠真的不優\n但還是感謝主辦單位，辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 138.20 km

Asics Evoride Speed 2 累積 : 354.8 km

Coros 上傳 | 4 months ago

劉清泉, 小田田和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'22"	00:13'49"
3	08'05"	00:21'54"
4	06'21"	00:28'15"
5	06'23"	00:34'38"
6	06'19"	00:40'57"
7	06'06"	00:47'03"
8	06'19"	00:53'22"
9	06'34"	00:59'56"
10	06'25"	01:06'21"
11	06'26"	01:12'47"
12	06'56"	01:19'43"
13	06'22"	01:26'05"
14	07'02"	01:33'07"
15	06'11"	01:39'18"
16	06'46"	01:46'04"
17	06'46"	01:52'50"
18	06'57"	01:59'47"
19	06'27"	02:06'14"
20	06'38"	02:12'52"
21	06'23"	02:19'15"
21.3	05'36"	02:20'40"