shyeh168 2016/09/24 訓練日誌

shyeh168 台南
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shyeh168

半馬 | 01:46:48 | 05:03/km | 第16半馬

2016西拉雅半程馬拉松

官方成績
日期	2016-09-24
成績	01:46:48
總名次	33 / 483
分組名次	6 / 131
平均速度	05:03/km

官方證書

shyeh168

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:49'27"

10 km

(00:49'27")

00:24'50" (+00'13")

15 km

(01:16'16")

00:26'49" (+02'12")

00:54'25" (+04'58")

20 km

(01:43'52")

00:27'36" (+02'59")

Finish

(01:46:48)

日期: 2016-09-24 06:00 - 總爬升: 190 m - 地點: 大內走馬瀨農場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 2613 Cal - 總步數: 19774 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'33"

(04'33")

04'32"

1002 / 1002

185 / 119

05'19"

(09'52")

05'18" (+00'46")

1002 / 2004

185 / 101

04'59"

(14'51")

04'58" (+00'26")

1001 / 3006

182 / 110

04'39"

(19'30")

04'37" (+00'05")

1005 / 4012

184 / 116

05'12"

(24'42")

05'09" (+00'37")

1008 / 5020

184 / 105

展開計圈分析

家鄉的半馬!
高手沒來,又撿到分6!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.88 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 292.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國耕, 葉俊洋和其他 17 人說推

留言

觀看另 6 則留言

能能厲害！恭喜高速完賽！

2016-09-26 11:47 ·

shyeh168 各位大大:前三名小黑才厲害,像一陣風!

2016-09-27 12:32 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	05'19"	00:09'52"
3	04'57"	00:14'49"
4	04'38"	00:19'27"
5	05'10"	00:24'37"
6	04'46"	00:29'23"
7	04'53"	00:34'16"
8	04'54"	00:39'10"
9	05'00"	00:44'10"
10	05'17"	00:49'27"
11	05'27"	00:54'54"
12	05'29"	01:00'23"
13	05'33"	01:05'56"
14	05'00"	01:10'56"
15	05'20"	01:16'16"
16	05'13"	01:21'29"
17	05'21"	01:26'50"
18	05'23"	01:32'13"
19	05'52"	01:38'05"
20	05'47"	01:43'52"
20.5	05'37"	01:46'50"