Eric 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 南投
ID 539508

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半馬 | 02:39:10 | 07:32/km | 第8半馬

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:39:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:38'42" (+07'56")

15 km

(01:46'57")

00:37'29" (+06'43")

01:21'57" (+12'29")

20 km

(02:31'25")

00:44'28" (+13'42")

Finish

(02:39:10)

日期: 2024-10-06 06:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1708 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'36")

05'40"

1000 / 2000

3

06'41"

(18'17")

06'41" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'00")

05'43" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'45"

(30'46")

06'45" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很有在地的氣息
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.79 km

ASICS Novablast 3 累積 : 387.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Hungone紅丸子和 Jack 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'41"	00:11'36"
3	06'42"	00:18'18"
4	05'43"	00:24'01"
5	06'45"	00:30'46"
6	06'38"	00:37'24"
7	06'24"	00:43'48"
8	07'04"	00:50'52"
9	10'40"	01:01'32"
10	07'56"	01:09'28"
11	08'41"	01:18'09"
12	06'40"	01:24'49"
13	06'14"	01:31'03"
14	08'12"	01:39'15"
15	07'42"	01:46'57"
16	09'39"	01:56'36"
17	10'52"	02:07'28"
18	09'45"	02:17'13"
19	07'30"	02:24'43"
20	06'42"	02:31'25"
21	06'19"	02:37'44"
21.3	04'17"	02:39'10"

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