劉詰言 2024/09/30 訓練日誌

劉詰言桃園
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劉詰言

5.6 km | 00:41:35 | 07:27/km

日期: 2024-09-30 21:08 - 地點: 馬路跑圈圈 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 126 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 81.4

Pace: 07'37" / 07'26" / 07'27" / 07'23" / 07'24" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

07'56" (+01'41")

500 / 500

01'01"

(05'00")

07'01" (+00'46")

146 / 646

03'40"

(08'40")

07'21" (+01'06")

500 / 1146

03'40"

(12'21")

07'20" (+01'05")

500 / 1646

03'47"

(16'08")

07'34" (+01'19")

500 / 2146

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桃園

劉詰言

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桃園

劉詰言

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新週夜跑 ~ 有時逆大風有時被大風吹的輕鬆跑，總計41分鐘 5.58K 完成 😊☺️🙂

# 晚上有事耽擱晚出門，原本表訂要跑50分鐘，自己偷懶減了8分半鐘，月末結算了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.98 km

New Balance Fresh FoamX 1080 v13 累積 : 629.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Kevin Feng馬達, 陳知言和其他 5 人說推

留言

Ruifang Chen 晚安～新週運動愉快🤗

2024-09-30 22:57 ·

1 個人推

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2024-10-01 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'26"	00:15'03"
3	07'27"	00:22'30"
4	07'23"	00:29'53"
5	07'24"	00:37'17"
5.6	07'23"	00:41'35"

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