空腹有氧 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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10.2 km | 01:00:18 | 05:54/km

日期: 2024-09-29 17:57 - 平均心率: 137 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81.5

Pace: 07'01" / 05'51" / 05'46" / 05'59" / 05'51" / 05'43" / 05'55" / 05'41" / 05'38" / 05'29" / 06'21" /

運動54/100天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 268.10 km

Strava 上傳 | 4 months ago

林貞治, 陳浩杰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'51"	00:12'52"
3	05'46"	00:18'38"
4	05'59"	00:24'37"
5	05'51"	00:30'28"
6	05'43"	00:36'11"
7	05'55"	00:42'06"
8	05'41"	00:47'47"
9	05'38"	00:53'25"
10	05'29"	00:58'54"
10.2	06'20"	01:00'18"

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朋友動態

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