Jung 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
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Jung

半馬 | 02:59:23 | 08:30/km | 第33半馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒超半程-公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43"

01:20'10"

10 km

(01:20'10")

00:43'27" (+06'44")

15 km

(02:05'12")

00:45'02" (+08'19")

01:31'51" (+11'41")

20 km

(02:52'01")

00:46'49" (+10'06")

Finish

(02:59:23)

日期: 2024-09-29 05:31 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1871 Cal - 總步數: 31652 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'24"

(07'24")

07'23" (+00'27")

1001 / 1001

180 / 75

07'27"

(14'51")

07'26" (+00'30")

1000 / 2001

179 / 74

08'17"

(23'08")

08'16" (+01'20")

1001 / 3002

177 / 68

07'06"

(30'14")

07'05" (+00'09")

1000 / 4003

180 / 78

06'58"

(37'12")

06'56"

1003 / 5006

178 / 80

展開計圈分析

高雄

Jung

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很廢的完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給好吃\\n實在太熱\\n啤酒給的很大方
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.87 km

Nike Air WINFLO11-White 累積 : 52.4 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

小Z 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'20"	00:14'42"
3	08'12"	00:22'54"
4	06'59"	00:29'53"
5	06'50"	00:36'43"
6	07'13"	00:43'56"
7	07'13"	00:51'09"
8	08'12"	00:59'21"
9	10'40"	01:10'01"
10	10'09"	01:20'10"
11	08'45"	01:28'55"
12	11'12"	01:40'07"
13	08'39"	01:48'46"
14	08'18"	01:57'04"
15	08'08"	02:05'12"
16	09'00"	02:14'12"
17	09'16"	02:23'28"
18	09'42"	02:33'10"
19	10'23"	02:43'33"
20	08'28"	02:52'01"
21	07'00"	02:59'01"
20.8	-1'-48"	02:59'23"