Lawrence_lu 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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11.5 km | 00:59:39 | 05:11/km

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	00:59:39
總名次	131 / 1882
分組名次	24 / 253
平均速度	05:11/km

日期: 2024-09-29 06:01 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+03'12")

1000 / 1000

2

03'27"

(08'17")

03'27" (+01'50")

1000 / 2000

3

02'48"

(11'06")

02'48" (+01'11")

1000 / 3000

4

01'37"

(12'44")

01'37"

1000 / 4000

5

04'35"

(17'20")

04'35" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 4.5k和11.5交匯點太擁擠，都跑到車道上了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.69 km

Adidas Boston 10 累積 : 640.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	03'28"	00:08'19"
3	02'49"	00:11'08"
4	01'37"	00:12'45"
5	04'36"	00:17'21"
6	05'32"	00:22'53"
7	05'12"	00:28'05"
8	04'42"	00:32'47"
9	04'45"	00:37'32"
10	05'24"	00:42'56"
11	05'38"	00:48'34"
12	05'27"	00:54'01"
13	05'31"	00:59'32"
13.0	04'09"	00:59'39"

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朋友動態

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