Steven Chiang 2024/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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12.1 km | 01:09:03 | 05:42/km

日期: 2024-09-25 05:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 26°C - 濕度: 96.6

Pace: 06'21" / 05'43" / 05'42" / 05'33" / 04'45" / 05'42" / 04'58" / 05'32" / 04'49" / 05'48" / 04'55" / 07'10" / 20'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.80 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'43"	00:12'04"
3	05'42"	00:17'46"
4	05'33"	00:23'19"
5	04'45"	00:28'04"
6	05'42"	00:33'46"
7	04'58"	00:38'44"
8	05'32"	00:44'16"
9	04'49"	00:49'05"
10	05'48"	00:54'53"
11	04'55"	00:59'48"
12	07'10"	01:06'58"
12.1	20'07"	01:09'03"

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