蔡智宏(瞎跑團) 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

15.7 km | 01:16:17 | 12.4 km/h

日期: 2016-09-18 17:10 - 地點: 土庫大埤 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 87 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

12.29 (-1.78)

1000 / 1000

2

05'07"

(10'01")

11.73 (-2.34)

1000 / 2000

3

04'38"

(14'40")

12.95 (-1.11)

1000 / 3000

4

04'26"

(19'06")

13.53 (-0.53)

1000 / 4000

5

05'00"

(24'07")

12.00 (-2.06)

1000 / 5000

展開計圈分析

TCR陪老婆小女兒繞繞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 345.81 km

GIANT TCR SLR2 2017

TCX 上傳 | 8 years ago

許素梅, 自由飛翔和其他 27 人說推

·

歐俊聰哇～智宏你體力真好～厲害～晚安囉！

2016-09-18 18:45 ·

3 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 是騎車，還有去你們工廠外面拍照留念。

2016-09-18 18:48 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	6.9 %
2	11.7	-0.6 %
3	12.9	2.0 %
4	13.5	-0.9 %
5	7.1	2.8 %
6	12.4	-1.3 %
7	12.6	2.2 %
8	14.1	-1.9 %
9	13.7	1.0 %
10	13.6	1.2 %
11	12.5	-0.8 %
12	11.8	-1.4 %
13	8.6	2.3 %
14	12.3	-1.2 %
15	11.9	-2.8 %
15.7	10.1	5.0 %

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