阿九哥Collar 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿九哥Collar 高雄
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阿九哥Collar

11.1 km | 00:59:02 | 05:18/km

日期: 2024-09-22 14:48 - 平均心率: 149 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

Pace: 05'48" / 05'31" / 05'27" / 05'20" / 05'23" / 05'21" / 05'19" / 05'16" / 05'05" / 05'05" / 04'56" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'18")

05'30" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'46")

05'27" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'05")

05'19" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'28")

05'22" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿九哥Collar

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 369.39 km

Nike fly 3 累積 : 18770.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

阿九哥Collar, Burnett Shih 和其他 8 人說推

·

沈麗鳳您也玩水啊…注意安全

2024-09-22 18:46 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 晚安，雨天仍精實外跑😊👍謝謝九哥建議，有用過新線接舊錶還是充不起來😔😔

2024-09-22 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'31"	00:11'19"
3	05'27"	00:16'46"
4	05'20"	00:22'06"
5	05'23"	00:27'29"
6	05'21"	00:32'50"
7	05'19"	00:38'09"
8	05'16"	00:43'25"
9	05'05"	00:48'30"
10	05'05"	00:53'35"
11	04'56"	00:58'31"
11.1	04'41"	00:59'02"

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