蔡文彬 2024/09/22 訓練日誌

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蔡文彬

半馬 | 01:56:12 | 05:30/km | 第19半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+01'52")

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:25'59"

15 km

(01:21'20")

00:27'30" (+01'31")

00:55'29" (+01'39")

20 km

(01:49'19")

00:27'59" (+02'00")

Finish

(01:56:12)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 211 m - 地點: 國立體育大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

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賽後評分: CP值高,有坡度難度賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.04 km

ASICS MAGICSPEED3 累積 : 145.3 km

Strava 上傳 | 5 months ago

李世南, 陳孫文和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

蔡文彬謝謝阿德，你是輕鬆完賽，不然實力比我強多啦~

2024-09-23 00:02 ·

1 個人推

陳孫文恭喜文彬厲害漂亮完賽

2024-09-23 17:01 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'23"	00:11'44"
3	05'43"	00:17'27"
4	05'31"	00:22'58"
5	04'53"	00:27'51"
6	05'28"	00:33'19"
7	05'06"	00:38'25"
8	05'12"	00:43'37"
9	05'10"	00:48'47"
10	05'03"	00:53'50"
11	06'15"	01:00'05"
12	05'33"	01:05'38"
13	05'33"	01:11'11"
14	05'13"	01:16'24"
15	04'56"	01:21'20"
16	05'12"	01:26'32"
17	06'04"	01:32'36"
18	05'05"	01:37'41"
19	06'38"	01:44'19"
20	05'00"	01:49'19"
21	05'39"	01:54'58"
21.3	07'25"	01:57'03"