2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

苗栗
ID 121911

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半馬 | 02:27:26 | 06:59/km | 第12半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:27:26
總名次	1144 / 3000
分組名次	412 / 911
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+03'08")

01:02'50"

10 km

(01:02'50")

00:29'51"

15 km

(01:41'18")

00:38'28" (+08'37")

01:16'41" (+13'51")

20 km

(02:19'31")

00:38'13" (+08'22")

Finish

(02:27:26)

日期: 2024-09-22 05:31 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1916 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'04")

06'00" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'10")

07'06" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'24")

06'13" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'01")

06'37" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 坡度有點太多上上下下的...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.45 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 278.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'00"	00:13'01"
3	07'07"	00:20'08"
4	06'14"	00:26'22"
5	06'37"	00:32'59"
6	06'07"	00:39'06"
7	05'55"	00:45'01"
8	06'19"	00:51'20"
9	05'53"	00:57'13"
10	05'37"	01:02'50"
11	10'20"	01:13'10"
12	07'27"	01:20'37"
13	08'40"	01:29'17"
14	06'11"	01:35'28"
15	05'50"	01:41'18"
16	06'08"	01:47'26"
17	09'59"	01:57'25"
18	07'35"	02:05'00"
19	09'14"	02:14'14"
20	05'17"	02:19'31"
21	06'39"	02:26'10"
21.2	05'35"	02:27'29"

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