Steven Chiang 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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9.7 km | 00:56:41 | 05:48/km

日期: 2024-09-21 06:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 27°C - 濕度: 97.1

Pace: 06'18" / 06'00" / 05'40" / 05'42" / 05'25" / 05'37" / 05'39" / 05'38" / 05'32" / 06'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.80 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'00"	00:12'18"
3	05'40"	00:17'58"
4	05'42"	00:23'40"
5	05'25"	00:29'05"
6	05'37"	00:34'42"
7	05'39"	00:40'21"
8	05'38"	00:45'59"
9	05'32"	00:51'31"
9.7	06'53"	00:56'41"

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成績 : 02:30:48