卓正文 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

卓正文高雄
ID 743325

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2.0 km | 00:12:00 | 05:58/km

日期: 2024-09-20 18:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.2

Pace: 06'00" / 05'52" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'57")

05'52"

1000 / 2000

3

00'02"

(12'00")

04'28"

11 / 2011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

國興和徐志文說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'52"	00:11'52"
2.0	04'29"	00:11'55"

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