金田江二 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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10.0 km | 01:38:21 | 09:49/km

日期: 2024-09-17 05:36 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 28°C - 濕度: 95.1

Pace: 08'27" / 08'24" / 08'27" / 08'02" / 10'50" / 14'06" / 07'07" / 10'28" / 07'51" / 14'36" / 02'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.89 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'24"	00:16'51"
3	08'27"	00:25'18"
4	08'02"	00:33'20"
5	10'50"	00:44'10"
6	14'06"	00:58'16"
7	07'07"	01:05'23"
8	10'28"	01:15'51"
9	07'51"	01:23'42"
10	14'36"	01:38'18"
10.0	02'49"	01:38'21"

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