陳小猴 2024/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳小猴桃園
ID 814343

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5.3 km | 00:59:16 | 11:16/km

日期: 2024-09-16 23:21 - 平均心率: 144 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79.1

Pace: 14'13" / 08'05" / 11'43" / 08'15" / 14'14" / 10'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.76 km

Strava 上傳 | 5 months ago

Nancy Hsu 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
2	08'05"	00:22'18"
3	11'43"	00:34'01"
4	08'15"	00:42'16"
5	14'14"	00:56'30"
5.3	10'47"	00:59'16"

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