安國 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

安國台中
ID 262946

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5.4 km | 00:32:11 | 06:00/km

日期: 2016-09-11 06:26 - 地點: 東勢高工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 06'22" / 05'51" / 06'05" / 06'00" / 05'58" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'05")

05'51"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'09")

06'04" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'09")

05'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'08")

05'58" (+00'07")

1000 / 5000

6

02'03"

(32'11")

05'46"

356 / 5356

台中

安國

·

傑人團測-暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.86 km

美津濃皇速累積 : 665.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳明勳, 趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'51"	00:12'13"
3	06'05"	00:18'18"
4	06'00"	00:24'18"
5	05'58"	00:30'16"
5.4	05'47"	00:32'20"

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朋友動態

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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