TOM 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
ID 185188

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半馬 | 02:05:47 | 05:57/km | 第75半馬

2024 臺灣福德路巡全民公益路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	02:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:28'40" (+01'22")

15 km

(01:24'54")

00:28'56" (+01'38")

00:59'12" (+03'14")

20 km

(01:55'10")

00:30'16" (+02'58")

Finish

(02:05:47)

日期: 2024-09-08 06:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'31")

05'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'03")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'42")

05'38" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'18")

05'36" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給非常棒！有啤酒哦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.19 km

ASICS NOVA BLAST4 累積 : 1210.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'21"	00:10'31"
3	05'32"	00:16'03"
4	05'39"	00:21'42"
5	05'36"	00:27'18"
6	05'43"	00:33'01"
7	05'35"	00:38'36"
8	05'47"	00:44'23"
9	05'37"	00:50'00"
10	05'58"	00:55'58"
11	05'35"	01:01'33"
12	05'32"	01:07'05"
13	06'06"	01:13'11"
14	05'35"	01:18'46"
15	06'08"	01:24'54"
16	05'47"	01:30'41"
17	06'57"	01:37'38"
18	05'46"	01:43'24"
19	05'52"	01:49'16"
20	05'54"	01:55'10"
21	05'55"	02:01'05"
21.9	05'24"	02:05'48"

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