Claire Hsieh 2016/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Claire Hsieh 台北市
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40.9 km | 03:43:06 | 11.0 km/h

日期: 2016-08-14 11:42 - 總爬升: 637 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 69 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

52'04"

(52'04")

5.77 (-11.46)

5000 / 5000

2

35'58"

(01:28'02")

8.35 (-8.87)

5000 / 10000

3

17'28"

(01:45'31")

17.22

5000 / 15000

4

18'07"

(02:03'39")

16.59 (-0.64)

5000 / 20000

5

34'12"

(02:37'52")

8.78 (-8.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 400.39 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-2.2 %
2	18.9	5.8 %
3	10.0	2.9 %
4	6.8	8.0 %
5	2.1	6.9 %
6	2.8	-7.7 %
7	25.0	-7.0 %
8	20.7	-5.2 %
9	14.5	-2.3 %
10	11.1	10.8 %
11	19.7	8.5 %
12	22.1	2.3 %
13	11.4	-1.8 %
14	17.1	2.4 %
15	20.5	-1.6 %
16	24.2	1.5 %
17	10.7	14.0 %
18	18.7	-12.0 %
19	17.4	-1.0 %
20	17.7	-1.7 %
21	16.4	-15.0 %
22	16.1	3.8 %
23	5.7	2.2 %
24	12.8	-5.0 %
25	5.2	-1.8 %
26	11.7	5.5 %
27	9.3	-5.4 %
28	21.6	-3.7 %
29	18.7	9.0 %
30	20.2	-7.6 %
31	15.6	-7.5 %
32	17.2	-2.3 %
33	14.5	-5.1 %
34	17.3	1.6 %
35	15.7	1.8 %
36	12.3	2.5 %
37	12.2	-2.7 %
38	12.6	1.8 %
39	16.4	-2.0 %
40	14.5	-2.4 %
40.9	15.7	12.2 %

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