Jonathan Chiou 2024/08/29 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.6 km | 00:38:31 | 06:50/km

日期: 2024-08-29 20:04 - 平均心率: 116 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 88.7

Pace: 10'54" / 06'35" / 06'51" / 06'43" / 06'41" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'29")

1000 / 1000

06'35"

(13'39")

06'35"

1000 / 2000

06'50"

(20'30")

06'50" (+00'15")

1000 / 3000

06'43"

(27'13")

06'43" (+00'08")

1000 / 4000

06'41"

(33'54")

06'41" (+00'06")

1000 / 5000

04'36"

(38'31")

07'18" (+00'43")

632 / 5632

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跑 5.63K 38:32 6’51” AHR116

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 211.50 km

Y 拖藍白累積 : 4986.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	06'35"	00:17'29"
3	06'51"	00:24'20"
4	06'43"	00:31'03"
5	06'41"	00:37'44"
5.6	08'26"	00:43'04"

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