金宗 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

金宗新竹
ID 57619

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半馬 | 02:52:59 | 08:11/km | 第10半馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:52:59
總名次	636 / 1111
分組名次	177 / 283
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:33'12" (+04'31")

15 km

(01:44'11")

00:42'18" (+13'37")

01:31'05" (+29'12")

20 km

(02:32'58")

00:48'47" (+20'06")

Finish

(02:52:59)

日期: 2016-09-03 17:30 - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 沒雨 - 卡路里: 1251 Cal - 總步數: 17702 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'32" (+00'06")

1008 / 1008

171 / 105

2

05'25"

(11'00")

05'26"

995 / 2003

174 / 105

3

05'41"

(16'41")

05'40" (+00'14")

1000 / 3004

170 / 103

4

06'18"

(22'59")

06'17" (+00'51")

1001 / 4005

151 / 104

5

05'45"

(28'44")

05'44" (+00'18")

1002 / 5008

169 / 103

展開計圈分析

新竹

金宗

·

新竹

金宗

·

新竹

金宗

·

新竹

金宗

·

新竹

金宗

·

久違了!跑步~ 沒練狀態還可接受@@

賽前宣言: 1季1賽事

9月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

zaquitar.踩可達, 謝浚溢和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'28"	00:11'00"
3	05'41"	00:16'41"
4	06'15"	00:22'56"
5	05'45"	00:28'41"
6	05'55"	00:34'36"
7	06'52"	00:41'28"
8	06'12"	00:47'40"
9	06'50"	00:54'30"
10	07'23"	01:01'53"
11	07'19"	01:09'12"
12	08'36"	01:17'48"
13	09'34"	01:27'22"
14	08'00"	01:35'22"
15	08'49"	01:44'11"
16	08'59"	01:53'10"
17	09'01"	02:02'11"
18	09'39"	02:11'50"
19	09'48"	02:21'38"
20	11'20"	02:32'58"
21	12'21"	02:45'19"
21.4	11'14"	02:49'46"

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