5.1 km | 00:30:12 | 05:55/km日期: 2013-09-10 08:51 - 地點: 美術館-七賢國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%
Pace: 05'38" / 06'03" / 06'22" / 05'27" / 06'08" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'45" | 1693 / 1693 |
2 | | 06'00" (+00'15") | 3402 / 5095 |
耐熱跑~
9點才出來跑步想說練一下''大日頭''耐熱跑...結果好像血液都沸騰了起來,跑了5k收工回家+.+
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 196.18 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 06'03" | 00:11'41" |
3 | 06'22" | 00:18'03" |
4 | 05'27" | 00:23'30" |
5 | 06'08" | 00:29'38" |
5.1 | 05'55" | 00:30'12" |