14.1 km | 01:47:56 | 07:40/km日期: 2024-08-21 19:38 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 81.1
Pace: 08'04" / 08'07" / 17'07" / 07'57" / 07'48" / 07'23" / 10'07" / 06'08" / 06'31" / 07'11" / 06'09" / 13'34" / 08'29" / 07'53" / 06'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'12" (+02'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'06" (+01'58") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'15" (+01'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'56" (+01'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'48" (+01'40") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'23" (+01'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'06" (+03'58") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'08" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'30" (+00'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'11" (+01'03") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'09" (+00'01") | 1000 / 11000 |
12 | | 08'22" (+02'14") | 1000 / 12000 |
13 | | 08'28" (+02'20") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'53" (+01'45") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'21" (+00'13") | 59 / 14059 |
週三團練 上汐碇4.5下
跑2K去集合
上坡4沒步兵雖然速度跟龍哥走路一樣🤣🤣
結束再跑回去
謝謝龍哥陪跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
245.97 km 跟上來y拖-白 4 累積 :
320.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'04" | 00:08'04" |
2 | 08'07" | 00:16'11" |
3 | 17'07" | 00:33'18" |
4 | 07'57" | 00:41'15" |
5 | 07'48" | 00:49'03" |
6 | 07'23" | 00:56'26" |
7 | 10'07" | 01:06'33" |
8 | 06'08" | 01:12'41" |
9 | 06'31" | 01:19'12" |
10 | 07'11" | 01:26'23" |
11 | 06'09" | 01:32'32" |
12 | 13'34" | 01:46'06" |
13 | 08'29" | 01:54'35" |
14 | 07'53" | 02:02'28" |
14.1 | 06'25" | 02:02'51" |