5.0 km | 00:21:10 | 04:12/km日期: 2016-09-01 18:04 - 地點: 信義國小 - 平均心率: 171 - 卡路里: 508 Cal - 總步數: 3950 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 43%
Pace: 03'58" / 04'03" / 04'18" / 04'20" / 04'11" / 13'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'04" | 1001 / 1001 | 191 / 127 |
2 | | 04'05" (+00'01") | 1009 / 2010 | 187 / 129 |
3 | | 04'17" (+00'13") | 1009 / 3020 | 186 / 124 |
4 | | 04'17" (+00'13") | 1010 / 4030 | 184 / 126 |
5 | | 04'09" (+00'05") | 1003 / 5033 | 183 / 131 |
下班後到國小去跑步,想像自己在台北田徑場測五千公尺,之前在馬路上測,這次選安全的操場,跑完真的好爽快!心率應該都在最高吧…盡力跑了,真的要練習,久久跑一次真的不錯^_^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
191.10 km ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
565.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'58" | 00:03'58" |
2 | 04'03" | 00:08'01" |
3 | 04'18" | 00:12'19" |
4 | 04'20" | 00:16'39" |
5 | 04'11" | 00:20'50" |
5.0 | 12'52" | 00:21'10" |