姜君翰 2024/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

姜君翰新竹
ID 759271

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3.6 km | 00:34:15 | 09:34/km

日期: 2024-08-19 21:03 - 平均心率: 140 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83.9

Pace: 06'30" / 07'14" / 12'30" / 13'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 16.43 km

Apple Watch 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'14"	00:13'44"
3	12'30"	00:26'14"
3.6	13'15"	00:34'07"

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