Dada 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Dada 基隆
ID 268790

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27.5 km | 02:19:34 | 11.8 km/h

日期: 2016-05-07 08:05 - 總爬升: 724 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1112 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

14.94 (-25.06)

1001 / 1001

2

05'00"

(09'02")

12.08 (-27.92)

1004 / 2005

3

13'43"

(22'45")

4.43 (-35.57)

1011 / 3017

4

02'32"

(25'17")

23.84 (-16.16)

1006 / 4023

5

03'29"

(28'46")

17.48 (-22.52)

1012 / 5035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.08 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	7.1 %
2	12.0	6.6 %
3	4.4	-4.6 %
4	23.4	-4.4 %
5	17.5	-3.9 %
6	9.4	5.1 %
7	14.2	6.3 %
8	13.8	7.3 %
9	12.8	5.8 %
10	6.6	-5.5 %
11	32.4	-7.1 %
12	29.5	-5.3 %
13	30.0	-7.5 %
14	5.6	3.3 %
15	12.7	8.0 %
16	12.2	7.0 %
17	11.2	6.7 %
18	14.1	4.8 %
19	27.7	-6.9 %
20	25.9	-6.2 %
21	39.6	-7.4 %
22	3.2	-3.9 %
23	17.7	4.1 %
24	16.2	4.6 %
25	19.5	4.8 %
26	37.1	-7.4 %
27	21.1	-5.5 %
27.5	3.8	8.5 %

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