YipMarco 2024/08/11 訓練日誌

YipMarco 九龍
ID 800757

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YipMarco

恭喜破PB

半馬 | 01:47:35 | 05:05/km | 第2半馬

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:47:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:24'47" (+01'13")

15 km

(01:15'00")

00:26'39" (+03'05")

00:53'27" (+05'06")

20 km

(01:41'48")

00:26'48" (+03'14")

Finish

(01:47:35)

日期: 2024-08-11 07:52 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 天晴酷熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'15")

1000 / 1000

04'42"

(09'34")

04'42" (+00'05")

1000 / 2000

04'39"

(14'14")

04'39" (+00'02")

1000 / 3000

04'37"

(18'51")

04'37"

1000 / 4000

04'42"

(23'34")

04'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱😩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 155.10 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'42"	00:09'34"
3	04'40"	00:14'14"
4	04'37"	00:18'51"
5	04'43"	00:23'34"
6	04'38"	00:28'12"
7	04'52"	00:33'04"
8	05'01"	00:38'05"
9	04'55"	00:43'00"
10	05'21"	00:48'21"
11	04'58"	00:53'19"
12	05'01"	00:58'20"
13	05'01"	01:03'21"
14	05'06"	01:08'27"
15	06'33"	01:15'00"
16	05'25"	01:20'25"
17	05'24"	01:25'49"
18	05'25"	01:31'14"
19	05'17"	01:36'31"
20	05'17"	01:41'48"
21	05'15"	01:47'03"
21.1	05'16"	01:47'35"