奕修（Tang) 2016/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

奕修（Tang) 新竹
ID 26877

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12.3 km | 01:14:21 | 06:02/km

日期: 2016-08-24 18:43 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 悶死的夜晚 - 平均心率: 155 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 06'34" / 06'02" / 06'06" / 05'57" / 06'04" / 06'02" / 05'52" / 05'57" / 05'48" / 06'02" / 06'09" / 06'10" / 05'39" /

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 156.62 km

saucony kinvara 7 累積 : 574.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

謝小哲, KaiChi 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'02"	00:12'36"
3	06'06"	00:18'42"
4	05'57"	00:24'39"
5	06'04"	00:30'43"
6	06'02"	00:36'45"
7	05'52"	00:42'37"
8	05'57"	00:48'34"
9	05'48"	00:54'22"
10	06'02"	01:00'24"
11	06'09"	01:06'33"
12	06'10"	01:12'43"
12.3	05'38"	01:14'21"

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