12.0 km | 01:03:24 | 05:16/km日期: 2024-07-30 18:21 - 平均心率: 145 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'48" / 05'22" / 05'09" / 05'24" / 10'06" / 05'26" / 05'01" / 04'54" / 07'17" / 04'32" / 07'50" / 04'17" / 04'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'48" (+02'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'21" (+01'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'09" (+00'52") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'23" (+01'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'24" (+01'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'26" (+01'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'00" (+00'43") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'54" (+00'37") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'52" (+00'35") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'32" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'05" (+01'48") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'17" | 1000 / 12000 |
13 | | 03'59" | 33 / 12033 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
182.75 km ![](images/shoe.png)
Nike 小飛馬 38 -螢光黃 累積 :
3465.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 05'22" | 00:12'10" |
3 | 05'09" | 00:17'19" |
4 | 05'24" | 00:22'43" |
5 | 10'06" | 00:32'49" |
6 | 05'26" | 00:38'15" |
7 | 05'01" | 00:43'16" |
8 | 04'54" | 00:48'10" |
9 | 07'17" | 00:55'27" |
10 | 04'32" | 00:59'59" |
11 | 07'50" | 01:07'49" |
12 | 04'17" | 01:12'06" |
12.0 | 04'00" | 01:12'14" |