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Ci-Hong Lian
彰化
ID 156178
128 位追隨者
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下一篇 >
Ci-Hong Lian
32.1 km
|
01:20:06
|
24.0 km/h
日期:
2016-08-22 18:39
-
地點:
田路
-
天氣:
適中
-
平均心率:
104
-
卡路里:
1010 Cal
-
溫度:
31°C
-
濕度:
77%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'57"
(02'57")
20.45 (-6.82)
1003 / 1003
2
02'25"
(05'22")
25.00 (-2.27)
1000 / 2004
3
02'24"
(07'46")
25.35 (-1.92)
1011 / 3016
4
02'43"
(10'29")
22.36 (-4.91)
1010 / 4026
5
02'32"
(13'01")
24.00 (-3.27)
1007 / 5034
展開計圈分析
6
02'25"
(15'26")
25.00 (-2.27)
1001 / 6036
7
02'28"
(17'54")
24.49 (-2.78)
1004 / 7040
8
02'36"
(20'30")
23.38 (-3.90)
1006 / 8047
9
02'20"
(22'50")
25.90 (-1.37)
1005 / 9052
10
02'34"
(25'24")
23.68 (-3.59)
1009 / 10062
11
02'33"
(27'57")
23.84 (-3.43)
1009 / 11072
12
02'32"
(30'29")
23.84 (-3.43)
1000 / 12073
13
02'28"
(32'57")
24.66 (-2.62)
1012 / 13085
14
02'40"
(35'37")
22.78 (-4.49)
1008 / 14093
15
02'16"
(37'53")
26.67 (-0.61)
1000 / 15094
16
02'37"
(40'30")
23.23 (-4.05)
1009 / 16103
17
02'38"
(43'08")
22.93 (-4.34)
1002 / 17105
18
02'22"
(45'30")
25.53 (-1.74)
1004 / 18110
19
02'31"
(48'01")
24.00 (-3.27)
1001 / 19112
20
02'28"
(50'29")
24.49 (-2.78)
1000 / 20112
21
02'27"
(52'56")
24.66 (-2.62)
1000 / 21113
22
02'38"
(55'34")
23.08 (-4.20)
1007 / 22120
23
02'26"
(58'00")
25.00 (-2.27)
1009 / 23130
24
02'34"
(01:00'34")
23.68 (-3.59)
1010 / 24141
25
02'30"
(01:03'04")
24.32 (-2.95)
1012 / 25154
26
02'30"
(01:05'34")
24.16 (-3.11)
1005 / 26159
27
02'32"
(01:08'06")
23.84 (-3.43)
1002 / 27161
28
02'34"
(01:10'40")
23.68 (-3.59)
1009 / 28171
29
02'29"
(01:13'09")
24.49 (-2.78)
1011 / 29182
30
02'18"
(01:15'27")
26.47 (-0.80)
1008 / 30191
31
02'14"
(01:17'41")
27.27
1009 / 31200
32
02'14"
(01:19'55")
27.07 (-0.21)
1001 / 32202
單車自主訓練...
不知不覺初三鐵剩下54天了...
加油!!!....
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
290.98 km
小黑鐵製田路練習車
MW Watch 上傳
| 8 years ago
潘竫薇
,
李建宏
和其他
13
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
涂智偉
啟宏哥晚安!祝初三鐵順利完賽哦!^^
2016-08-22 22:27 ·
1
個人推
J
吵死了!我赤多你也罵,沒赤你又要我堅持!你…性格分裂症吼?(>﹏<)
2016-08-22 22:35 ·
1
個人推
Ci-Hong Lian
智偉兄!!!謝謝!!!盡力放手一搏嚕^^
2016-08-23 06:37 ·
Ci-Hong Lian
Lin 老師!!!當然是少跑一點阿你跑太多!!但是看你這麼愛赤!!!所以要堅持!!但是減量A0A!!
2016-08-23 06:40 ·
1
個人推
目標心跳區間: 124~ 163
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.1
-1.0 %
2
24.8
-1.0 %
3
25.0
1.8 %
4
22.1
-0.6 %
5
23.7
1.8 %
6
24.5
-0.9 %
7
24.7
1.8 %
8
22.8
3.0 %
9
25.7
-1.9 %
10
23.4
-0.6 %
11
23.5
-0.4 %
12
23.4
1.0 %
13
24.7
1.8 %
14
22.2
-1.1 %
15
26.5
1.7 %
16
22.9
-0.6 %
17
22.8
1.2 %
18
25.4
1.2 %
19
23.5
-1.0 %
20
24.7
-0.4 %
21
24.2
1.5 %
22
23.1
-0.6 %
23
24.7
1.0 %
24
23.4
-0.4 %
25
24.0
1.0 %
26
23.7
-0.7 %
27
23.7
-0.4 %
28
23.7
-0.7 %
29
24.2
-1.3 %
30
26.1
1.3 %
31
26.9
-0.7 %
32
26.5
1.0 %
32.1
88.1
-29.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 他的 訓練日誌 : "把阿利哥抓出來跑步。🤭"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:12:28
|
06:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:50:40
|
06:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:43:03
|
06:08/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:12:06
|
05:46/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:24:30
Inna Chang
上傳了新日誌
5.7 km
|
00:43:31
|
07:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:13
|
06:47/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:00:06
|
05:42/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "甘願自己跑也不來團練。。。"
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:49:07
|
14:11/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 他的 訓練日誌 : "志銘哥,改天一起啦"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
19.1 km
|
02:50:45
|
08:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:37:12
|
15:11/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 Roger Lin ( 志銘 )的 訓練日誌 : "志銘哥,午安。我們團明天要跑台鐵下,要不要一起來跑?"
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:37:07
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:38:56
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:43:22
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:15:43
|
07:31/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:18
|
05:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:15:56
|
06:18/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:54:46
|
18:49/km
台中阿森
回應了 王文男的 訓練日誌 : "早"
台中阿森
回應了 LML的 訓練日誌 : "長距愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:28
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:05
|
05:14/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:58
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:44
|
05:06/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "換"
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "跑步沒揪"
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