7.0 km | 00:55:19 | 07:52/km日期: 2016-08-17 16:29 - 總爬升: 130 m - 地點: 上村錦上路一圈 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 06'55" / 06'28" / 10'28" / 07'36" / 06'39" / 10'54" / 06'09" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'27" (+04'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'35" (+01'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'39" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'53" (+04'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'36" (+01'28") | 21 / 7021 |
兩K左小腿前肌硬硬地，唔跑幾日就咁，行咗一陣鬆下腳，慢慢踱返去，唔想再跑泥路經錦上路返去！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
79.20 km 
new balance mr10by2 累積 :
1903.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'28" | 00:13'23" |
| 3 | 10'28" | 00:23'51" |
| 4 | 07'36" | 00:31'27" |
| 5 | 06'39" | 00:38'06" |
| 6 | 10'54" | 00:49'00" |
| 7 | 06'09" | 00:55'09" |
| 7.0 | 07'01" | 00:55'18" |
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