8.8 km | 00:43:27 | 04:57/km日期: 2024-07-11 18:31 - 地點: 仁武高中 - 平均心率: 160 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 73.2
Pace: 03'57" / 05'07" / 05'02" / 03'53" / 05'40" / 05'35" / 05'40" / 05'45" / 03'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'55" (+00'15") | 402 / 402 |
2 | | 04'01" (+00'21") | 405 / 807 |
3 | | 04'01" (+00'21") | 400 / 1207 |
4 | | 08'54" (+05'14") | 222 / 1430 |
5 | | 04'05" (+00'25") | 403 / 1834 |
6 | | 03'57" (+00'17") | 405 / 2239 |
7 | | 04'00" (+00'20") | 401 / 2640 |
8 | | 08'42" (+05'02") | 223 / 2864 |
9 | | 03'53" (+00'13") | 403 / 3267 |
10 | | 03'50" (+00'10") | 406 / 3674 |
11 | | 03'52" (+00'12") | 408 / 4082 |
12 | | 45'01" (+41'21") | 43 / 4126 |
13 | | 03'53" (+00'13") | 403 / 4530 |
14 | | 03'51" (+00'11") | 406 / 4937 |
15 | | 03'49" (+00'09") | 411 / 5348 |
16 | | 45'25" (+41'45") | 42 / 5391 |
17 | | 03'47" (+00'07") | 405 / 5796 |
18 | | 03'47" (+00'07") | 410 / 6207 |
19 | | 03'45" (+00'05") | 410 / 6617 |
20 | | 51'18" (+47'38") | 39 / 6657 |
21 | | 03'49" (+00'09") | 408 / 7065 |
22 | | 03'46" (+00'06") | 406 / 7472 |
23 | | 03'46" (+00'06") | 412 / 7885 |
24 | | 55'06" (+51'26") | 38 / 7923 |
25 | | 03'44" (+00'04") | 405 / 8329 |
26 | | 03'40" | 414 / 8743 |
27 | | 04'47" (+01'07") | 7 / 8751 |
仁武高中間歇跑
1200*6配圈96-92秒
800*1 配圈90秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
286.36 km NIKE VAPORFLY NEXT 3 EK 累積 :
189.3 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'57" | 00:03'57" |
2 | 05'07" | 00:09'04" |
3 | 05'02" | 00:14'06" |
4 | 03'53" | 00:17'59" |
5 | 05'40" | 00:23'39" |
6 | 05'35" | 00:29'14" |
7 | 05'40" | 00:34'54" |
8 | 05'45" | 00:40'39" |
8.8 | 03'43" | 00:43'27" |