1.6 km | 00:09:30 | 05:58/km日期: 2016-08-14 18:39 - 地點: 中正運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 90%
Pace: 06'00" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'59" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" | 588 / 1588 |
今日課表:
Yasso 800
Dist: 15 KM, inc Warm; 8x800 in 2:40 w/400 jogs; Cool
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練習情形:
Cool down~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
401.79 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
1128.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
1.6 | 05'57" | 00:09'30" |