Atienn 2013/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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11.5 km | 01:00:38 | 05:16/km

日期: 2013-09-04 18:30 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 522 Cal

小腿莫名的酸差點跑2K就想放棄了Orz

errrrrr 報名了大雪山全馬
雖然是明年但想到還是覺得滿恐怖冏
這次絕對不能再理智斷線輕易的又手滑連馬把自己搞受傷
到時候再後悔莫及該該叫每場都要在絕佳狀態上!

暖身
8-->12.5 10:00

速度跑
13 09:00
13.5 01:00
休息
13.2 05:00
休息
13.2 04:00
15 01:00

有氧跑+緩和
6~10 05:00
12 05:00
休息
12 10:00
8~10 09:00

9月累積里程 : 274.51 km

SKECHERS GOrun系列(女)-13500ORBL 累積 : 659.6 km

手動上傳 | 11 years ago

薇薇, Wen 和其他 44 人說推

·

觀看另 7 則留言

Atienn 全馬爬1000M陡度比合歡馬平易近人XD

2013-09-09 10:27 ·

1 個人推

薇薇好像也比宇老好一點............比較下來好像很容易手滑齁ㄎㄎ

2013-09-09 10:44 ·

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