黃纓雰 2024/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃纓雰台中
ID 713941

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16.2 km | 01:03:10 | 15.4 km/h

日期: 2024-06-29 17:08 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 61.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'23"

(21'23")

14.06 (-7.24)

5000 / 5000

2

20'57"

(42'20")

14.34 (-6.96)

5000 / 10000

3

14'06"

(56'26")

21.30

5000 / 15000

4

06'43"

(01:03'10")

10.81 (-10.49)

1210 / 16210

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 90.85 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-1.1 %
2	15.3	-0.6 %
3	12.8	-0.6 %
4	15.5	-0.7 %
5	12.1	3.7 %
6	13.0	4.4 %
7	10.3	7.6 %
8	2.9	7.7 %
9	25.2	-6.6 %
10	26.7	-6.6 %
11	28.1	-4.3 %
12	30.3	-3.4 %
13	25.9	-1.2 %
14	19.6	1.7 %
15	13.0	1.0 %
16	14.2	1.1 %
16.2	5.1	1.0 %

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