6.5 km | 00:53:35 | 08:11/km日期: 2024-06-26 05:44 - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9
Pace: 07'51" / 07'29" / 08'48" / 08'51" / 08'19" / 08'01" / 07'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'51" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'28" | 1000 / 2000 |
3 | | 08'47" (+01'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'51" (+01'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'18" (+00'50") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'00" (+00'32") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'52" (+00'24") | 543 / 6543 |
每公里停下開合跳35下再繼續跑!
增加跑步變化性避免厭跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
71.65 km 母子鱷魚🐊 螢光色#26 累積 :
2599.8 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'51" | 00:07'51" |
2 | 07'29" | 00:15'20" |
3 | 08'48" | 00:24'08" |
4 | 08'51" | 00:32'59" |
5 | 08'19" | 00:41'18" |
6 | 08'01" | 00:49'19" |
6.5 | 07'51" | 00:53'35" |