13.0 km | 01:20:42 | 06:12/km日期: 2016-08-07 17:24 - 地點: 河岸 - 天氣: 算有涼風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%
Pace: 05'39" / 05'53" / 06'05" / 06'02" / 05'55" / 05'55" / 06'40" / 06'18" / 06'41" / 06'03" / 06'47" / 06'12" / 06'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" | 994 / 994 |
2 | | 05'52" (+00'13") | 999 / 1993 |
3 | | 06'05" (+00'26") | 1000 / 2994 |
4 | | 06'01" (+00'22") | 998 / 3993 |
5 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 4993 |
6 | | 05'55" (+00'16") | 999 / 5993 |
7 | | 06'39" (+01'00") | 1001 / 6994 |
8 | | 06'18" (+00'39") | 1000 / 7994 |
9 | | 06'41" (+01'02") | 996 / 8991 |
10 | | 06'01" (+00'22") | 1000 / 9992 |
11 | | 06'46" (+01'07") | 1000 / 10993 |
12 | | 06'13" (+00'34") | 999 / 11992 |
13 | | 06'33" (+00'54") | 1001 / 12994 |
今天似乎跑得有點糟,速度與膝蓋都不理想,不過有跑到就好,倒是看到有人拿著竹竿在水溝釣東西,不知是什麼?!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
最大心率為206 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
177.44 km Saucony Fastwitch 7 累積 :
688.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'53" | 00:11'32" |
3 | 06'05" | 00:17'37" |
4 | 06'02" | 00:23'39" |
5 | 05'55" | 00:29'34" |
6 | 05'55" | 00:35'29" |
7 | 06'40" | 00:42'09" |
8 | 06'18" | 00:48'27" |
9 | 06'41" | 00:55'08" |
10 | 06'03" | 01:01'11" |
11 | 06'47" | 01:07'58" |
12 | 06'12" | 01:14'10" |
13.0 | 06'33" | 01:20'41" |