藍重文 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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13.3 km | 02:55:56 | 13:15/km

日期: 2024-06-22 17:19 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 31°C - 濕度: 79.3

Pace: 10'32" / 10'52" / 10'43" / 11'52" / 14'14" / 14'49" / 16'04" / 15'04" / 15'25" / 16'24" / 14'19" / 13'13" / 09'28" / 10'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

10'42" (+01'15")

1000 / 1000

2

10'51"

(21'34")

10'51" (+01'24")

1000 / 2000

3

10'42"

(32'16")

10'42" (+01'15")

1000 / 3000

4

11'52"

(44'09")

11'52" (+02'25")

1000 / 4000

5

14'13"

(58'23")

14'13" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

20240622
今天在青年公園練跑
在1k處看到了
哇！怎么有辣妹這胸的溝可以放下一部平板
又穿飄飄褲
#辣
在500靠腰淚，原來是個男人的還練的跟館長一樣
到200我正要低頭過
被叫 #重文靠腰原來是小龍組長
他這1k讓我從天堂到第下18樓
跑著跑著聊聊天也跑13k
#新莊慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 129.83 km

ASICS Magic Speed 3 ( 2E ) 累積 : 132.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Max 陳子仁, Sam Hung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	10'52"	00:21'24"
3	10'43"	00:32'07"
4	11'52"	00:43'59"
5	14'14"	00:58'13"
6	14'49"	01:13'02"
7	16'04"	01:29'06"
8	15'04"	01:44'10"
9	15'25"	01:59'35"
10	16'24"	02:15'59"
11	14'19"	02:30'18"
12	13'13"	02:43'31"
13	09'28"	02:52'59"
13.3	10'23"	02:55'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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