楊樹偉 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊樹偉基隆
ID 800288

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40.6 km | 01:41:46 | 23.9 km/h

日期: 2024-06-22 06:37 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 45 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

25.71 (-1.35)

5000 / 5000

2

11'58"

(23'43")

25.17 (-1.89)

5000 / 10000

3

13'44"

(37'27")

21.95 (-5.12)

5000 / 15000

4

11'08"

(48'36")

27.07

5000 / 20000

5

12'27"

(01:01'03")

24.16 (-2.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1000.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-0.9 %
2	27.5	-0.2 %
3	27.9	1.0 %
4	28.8	-0.2 %
5	25.0	1.7 %
6	26.3	2.0 %
7	28.6	1.2 %
8	24.5	1.0 %
9	23.7	1.4 %
10	22.9	1.9 %
11	18.4	2.4 %
12	15.1	3.3 %
13	17.1	-2.0 %
14	39.6	-2.8 %
15	34.0	-2.1 %
16	31.0	-2.0 %
17	30.3	-1.3 %
18	26.9	-0.6 %
19	25.9	1.0 %
20	22.4	-0.9 %
21	13.3	-1.4 %
22	27.5	2.8 %
23	24.5	-0.8 %
24	23.4	2.0 %
25	23.8	-0.7 %
26	24.3	-0.2 %
27	23.4	1.5 %
28	23.1	-0.5 %
29	25.5	-0.2 %
30	23.8	-0.1 %
31	21.8	-0.5 %
32	23.2	1.0 %
33	23.4	1.0 %
34	15.9	-0.5 %
35	21.8	-0.3 %
36	25.7	1.0 %
37	24.5	-0.2 %
38	24.7	-0.6 %
39	25.4	1.0 %
40	24.0	1.0 %
40.6	16.8	1.0 %

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