石培均 2024/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

石培均基隆
ID 811248

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11.6 km | 00:41:59 | 16.6 km/h

日期: 2024-06-19 17:16 - 平均心率: 139 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'21"

(17'21")

17.31 (-1.15)

5000 / 5000

2

16'15"

(33'37")

18.46

5000 / 10000

3

08'22"

(41'59")

11.39 (-7.07)

1587 / 11587

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 196.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	1.2 %
2	18.2	-0.2 %
3	19.4	1.0 %
4	22.2	1.0 %
5	19.8	-0.1 %
6	25.7	-0.6 %
7	14.2	-0.9 %
8	19.0	-1.1 %
9	18.8	-1.0 %
10	17.9	-0.6 %
11	19.6	-1.0 %
11.6	6.9	2.7 %

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