蘇光輝 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

蘇光輝基隆
ID 345994

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85.8 km | 05:37:51 | 15.2 km/h

日期: 2024-06-16 04:32 - 總爬升: 1498 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2932 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'50"

(15'50")

18.95 (-32.48)

5000 / 5000

2

14'11"

(30'02")

21.18 (-30.25)

5000 / 10000

3

23'43"

(53'45")

12.68 (-38.75)

5000 / 15000

4

36'29"

(01:30'15")

8.24 (-43.19)

5000 / 20000

5

24'20"

(01:54'36")

12.33 (-39.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 257.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.4 %
2	19.8	-1.1 %
3	18.1	1.6 %
4	21.2	1.4 %
5	24.5	-1.4 %
6	18.3	-0.7 %
7	28.3	-0.8 %
8	25.0	-0.1 %
9	14.8	-0.2 %
10	25.5	1.6 %
11	26.3	3.0 %
12	37.1	-0.8 %
13	7.2	-1.4 %
14	6.4	-0.7 %
15	27.3	-0.4 %
16	1.5	10.0 %
17	12.0	6.5 %
18	10.9	6.8 %
19	12.4	5.2 %
20	17.6	2.9 %
21	23.4	2.1 %
22	13.8	4.5 %
23	12.5	5.2 %
24	11.7	5.2 %
25	8.0	8.7 %
26	7.2	8.9 %
27	9.0	6.2 %
28	8.5	5.8 %
29	6.4	5.4 %
30	20.9	-4.9 %
31	37.9	-4.5 %
32	34.3	-4.6 %
33	37.1	-4.2 %
34	37.5	-5.3 %
35	41.4	-4.1 %
36	37.1	-4.6 %
37	37.1	-4.8 %
38	40.4	-6.3 %
39	36.7	-3.1 %
40	40.0	-5.3 %
41	43.9	-5.4 %
42	52.9	-7.3 %
43	63.2	-7.2 %
44	53.7	-4.2 %
45	46.2	-3.4 %
46	36.4	-1.7 %
47	25.7	-1.1 %
48	9.9	-1.0 %
49	26.1	-0.7 %
50	26.5	2.2 %
51	31.6	-1.7 %
52	31.9	-1.0 %
53	19.8	-0.3 %
54	124.1	-0.7 %
55	33.3	-0.7 %
56	33.3	-1.1 %
57	27.1	1.7 %
58	25.0	1.5 %
59	22.2	1.8 %
60	15.0	3.5 %
61	10.9	4.8 %
62	13.4	4.8 %
63	7.1	8.3 %
64	6.0	6.3 %
65	23.8	-1.6 %
66	19.1	-4.1 %
67	3.5	6.4 %
68	3.6	7.4 %
69	4.4	8.3 %
70	4.9	7.7 %
71	16.3	-6.8 %
72	37.1	-7.1 %
73	34.3	-7.3 %
74	28.1	-8.4 %
75	29.0	-4.6 %
76	30.0	-5.8 %
77	34.6	-4.4 %
78	48.0	-4.4 %
79	48.0	-5.1 %
80	49.3	-3.6 %
81	45.0	-2.4 %
82	25.4	-1.0 %
83	26.1	-0.8 %
84	29.0	-0.7 %
85	28.8	-0.2 %
85.8	5.7	1.0 %

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